Что такое гейнер

Узнайте что такое гейнерЧто же такое гейнер? Если рассматривать в широком смысле, то гейнер это смесь составляющая углеводы и белки. Если расписать в процентном соотношении то гейнер состоит из 50-70% углеводов, 20-30% белков и оставшиеся проценты это растительные жиры или рыбий жир. Гейнеры купить http://www.sport-food.com.ua/catalog/geinery/ можно в специализированных спортивных магазинах.

Рассмотрим конкретнее, что за белки и углеводы находятся в гейнере. Белковая часть составляет смесь протеинов, таких как: соевого, казеинового, яичного, сывороточного и молочного. Это полный список протеинов, что могут использоваться в гейнере, но чаще всего использую только лишь три из них. Они обеспечивают организм белками на протяжении длительного времени без каких-либо катаболических процессов. Часть гейнера, что составляют углеводы это смесь пищевой добавки, крахмала или даже сахар. Для чего нужны углеводы? Отвечаем, они помогают организму лучше усвоить белки, а еще это дополнительные калории.

Гейнер является спортивным питанием и его употребляют для того, чтобы увеличить массу тела. Растут не только мышцы, если гейнер пить на протяжении некоторого времени жировая прослойка быстро увеличивается. Все зависит от того, сколько съедено продукта. Ведь он является очень калорийным, показатель калорийности просто зашкаливает. Если равнять его с сахаром, то калорий у сахара меньше, а если с растительным маслом, то он немного уступает по калорийности. Обычно гейнер употребляют в том случаи, если из основной пищи не хватает калорий. Наведем пример: вам необходимо 2000 калорий для росту массы, но еды вы можете съесть на 1500 ккал. Выходит, что вам не хватает калорий, и тогда употребляют гейнер, добавляют порцию гейнера в 150 грамм, что равно 500 ккал. Но все зависят от состава продуктов.

На счет гейнера есть одно важно отличие его от иных спортпродуктов питания: некоторые гейнеры в составе имеют витамины и минералы. Но от разных производителей разный состав генеров. Некоторые имеют только один витамин группы «В», а некоторые содержат несколько витаминов и минералы.

Простыми продуктами заменить гейнер можно, например можно приготовить такой коктейль:
• 1 банан
• Картофель – 50 гр.
• Горсть орехов
• Сахар – 30 гр.
• Курица – 30 гр.
• Хлеб – 50 гр.
• Творог – 70 гр.
• Молоко – 200 гр.
• Вареная гречка – 30 грам.
В итоге выйдет коктейль в 700 ккал. весом около 560 грамм. Такой коктейль заменит гейнер, и на его приготовление уйдет много времени, но выбор за вами покупать гейнер или самому делать его.

Leave a reply

1 × three =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: